هل يمكن للحامل تناول بذور الشيا وما أهم فوائدها للحامل والجنين
بمجرد أن تكتشف المرأة حملها فتبدأ بالبحث حول الأطعمة التي تتناولها وهل تضرها في الحمل أم لا خوفًا من إصابة جنينها بأي ضرر؛ ولهذا تسأل النساء حول بذور الشيا وهل يُسمح لهم بتناولها خلال فترة الحمل أم لا وهل لتلك العشبة فوائد للجسم خلال تلك الفترة أم أن أضرارها أكثر، وهل يمكن للحامل تناولها أم لا هذا ما سنتعرف عليه.
إقرأ ايضاً:الإيقاف ليس رادعًا!! تعليق ناري من النوفل على عقوبات لجنة الانضباط على المحترفينمورينو في السعودية!! روشن يشتعل بقدوم مهدد عرش خورخي خيسوسصدمة مدوية يتلقاها الاتحادالسعودي قبل نهاية الموسم فماذا حدث؟!موعد افتتاح حديقة الملك سلمان
أهم فوائد بذور الشيا للحامل
.jpg)
يتم زراعة بذور الشيا في أمريكا الجنوبية وتحتوي على كم كبير من العناصر الغذائية الهامة والمعادن؛ ويسمح للحامل تناولها خلال فترة حملها ولكن بشكل غير مبالغ فيه وذلك بعد استشارة طبيبها حيث أن لها فوائد متعددة لها؛ منها:
- منع الإصابة بالإمساك: بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تصيب المرأة خلال فترة حملها فيتأثر الجهاز الهضمي والقولون مما ينتج عنه الإصابة بالإمساك؛ وتقوم هنا بذور الشيا بمساعدة الأمعاء على العمل بشكل طبيعي وبالتالي تكون فرص الإصابة بالإمساك قليلة للغاية ويعد السبب الأساسي لهذا هو احتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
- مد الجسم بالحديد: المرأة الحامل هي أكثر الأشخاص المعرضين للإصابة بفقر الدم ونقص كبير في نسبة الحديد؛ ولهذا ينصح الأطباء بتناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الحديد مثل بذور الشيا وذلك لتعويض النقص الموجود بالجسم.
- تمد الجسم بالطاقة: تحتوي تلك العشبة على الكربوهيدرات والتي تساعد في زيادة الحيوية والنشاط؛ وهذا يساهم في تقليل الشعور بالإرهاق والإجهاد الدائم.
- تقليل الإصابة بالتشنج العضلي: مع دخول المرأة في الشهور الأخيرة من حملها فإنها تكون معرضة بشكل كبير ومتكرر للإصابة بالتشنج العضلي وذلك بسبب الإرهاق ولكن تقوم بذور الشيا بتقليل هذا العرض.
- تقليل فرصة الولادة المبكرة: بعض النساء الحوامل يكونوا معرضين لخطر الولادة المبكرة وذلك لأسباب عدة؛ ولهذا ينصح الطبيب بتناول بذور الشيا التي تقلل من هذا الخطر بسبب مد الجسم بنسبة مرتفعة من المغنيسيوم.
- الحماية من الإصابة بتسمم الحمل: تمد بذور الشيا الجسد بكميات جيدة من الكالسيوم الذي يساهم في الحد من الإصابة بتسمم الحمل الذي يمكن أن يؤذي المرأة وجنينها بشكل قوي.
- ضبط معدل السكر بالدم: إن الألياف التي توجد في بذور الشيا تساهم في ضبط مستوى السكر بالدم؛ كما تعمل على حماية المرأة من الإصابة بسكر الحمل الذي يصيب عدد كبير من السيدات.
فوائد بذور الشيا للجنين
- تحتوي بذور الشيا على كم هائل من الفوائد للجنين ولكن هذا إذا تم استهلاكها وفق إرشادات الطبيب؛ ومن أهمها:
- تقوم بذور الشيا بمد جسم المرأة بالعديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين قدرة الجنين على النمو بشكل صحي سواء جسديًا أو عقليًا حيث أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن ودهون صحية.
- تمد تلك العشبة الجسم بالأحماض الدهنية وهي الأوميجا 3 التي تؤثر بشكل فعال في نمو الدماغ بطريقة ممتازة وطبيعية.
- تحتوي أيضًا على كميات مرتفعة من البروتينات التي تعمل على بناء أنسجة الجسم وعضلاته.
- بها أيضًا عنصر الكالسيوم الذي له تأثير مباشر على نمو العظام الخاصة بالجنين فهو يساهم في نمو طبيعي وقوي لها.
أهم أضرار بذور الشيا
إن بذور الشيا مثل أي عشبة أخرى يمكن أن تتسبب في بعض الأضرار أو الآثار الجانبية وذلك عند الاستخدام الخاطئ لها ولهذا من الضروري اتباع نصائح الطبيب؛ ومن أهم أضرارها:
- إذا تم الإفراط في تناول بذور الشيا فمن المحتمل أن تعاني المرأة من الإسهال أو الإمساك؛ حيث أنها تقوم بامتصاص كافة السوائل الموجودة حولها ولهذا يجب تناولها بشكل معتدل مع كمية كبيرة من الماء.
- تؤثر على القولون وتتسبب في الإصابة بالغازات وهذا بفضل الألياف غير الذائبة التي تضخها بالجسم ولهذا يتوجب تناولها دون إفراط وأن يتم إدراجها للنظام الغذائي بطريقة تدريجية.
- إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة وتنتظم على بعض الأدوية مثل علاج السيولة فمن المحتمل أن تتعارض تلك العشبة مع هذا الدواء ولهذا من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.
- في حالة أن هذه المرة الأولى لك لتناول بذور الشيا فمن الأفضل تناول كمية بسيطة حتى تتأكد من أنك لا تعاني من حساسية بسببها؛ حيث يمكن أن تتسبب في حكة بالجلد مع احمرار شديد لبعض المناطق؛ والكحة.
إدخال بذور الشيا للنظام الغذائي للمرأة الحامل
.jpg)
تتساءل المرأة الحامل كيف يمكن أن تستفيد من فوائد بذور الشيا ولهذا يمكنكم الاطلاع على النصائح الآتية للتعرف على كيفية إدراجها في النظام الغذائي:
- بذور الشيا تتميز بأنها لا تضيف أي نكهة إلى الطعام الذي تضاف إليه؛ ولهذا تستطيع المرأة أن تضيفها على مختلف الأطباق؛ ويفضل ألا تزيد الكمية المستهلكة منها عن ملعقتين على مدار الـ 24 ساعة.
- يمكنكِ إضافتها إلى وجبة الأرز أو الشطائر أو الخضروات.
- يمكن خلطها مع العجين لصنع خبز شهي وصحي؛ ويقول البعض أنه يتم استبدالها بالبيض في المعجنات.
- يمكن خلطها مع وجبة الشوفان؛ أو يتم إضافتها للعصائر أو أي مشروب آخر.
- تُستخدم كذلك في الصلصة لزيادة نسبة كثافتها.
- يتم خلطها بالماء وتناولها.
- يمكن إضافتها إلى كوب الزبادي وتناولها كوجبة عشاء.
- يتم إضافتها إلى طبق السلطة.
